縄跳びにはどんなイメージを持っていますか？
- 懐かしい
- 飛ぶのが大変
- 2重跳び
- なわとびカード
- トレーニング
- ダイエット など
人によって様々なイメージを持っていることと思います。
私の場合は、「なわとびカード」が一番強いイメージですね。
小学生だった頃は、どうしても2重跳びや後ろ駆け足跳びができなくて、泣いていた時期がありました。
大人になってから縄跳びをしてみると、小学生だった頃より体の使い方をわかってきているので、2重跳びも後ろ駆け足跳びもできるようになっていました。
そこで縄跳びについて色々調べていると、エア縄跳びというのはダイエットに効果的だという情報をキャッチしました。
早速インターネットで商品を購入し使ってみましたが、小学生だった頃の自分が使っていた縄跳びよりも明らかにハイテクになっていました。
そして早速買ってみて気づいたこと、この商品を使うと、どうしても気になるアレの解決方法もご紹介したいと思います
エア縄跳びにおすすめグッズの紹介
今や、縄跳びは100円ショップでも手に入る時代になっています。
私はインターネットでちょっとハイテクなエア縄跳びを買ってみました。
どうやらこの縄跳びは2 way、エア縄跳びもできるし、普通の縄跳びもできるようです。
取扱説明書が同梱されていますが、海外製品ということもあるのか、見開き1ページ全て英語と翻訳された日本語の2種類が載っています。
気になる商品の中身は、
- グリップ 2本（片方はディスプレイ付）
- エア縄跳び用重り付縄 2本
- 普通の縄跳び用縄 （全長2m82cm）
- 精密ドライバー 1本
- 替えボタン電池 1つ（CR2032）
（このボタン電池は、100円ショップでもコンビニでも取り扱っています）
※縄跳び用縄が切れてしまったら、ホームセンターで電気工事に使う、電線（直径４mm）でも代用可能かと思います。
そしたらもっと安価に出来そうですね。
電池交換に関しては、ディスプレイがついているグリップの背面を精密ドライバーでネジを外します。
ボタン電池を取り出す際は、爪楊枝の反対側（溝が付いている方）で取り出すとうまく取り出すことができます。
ディスプレイの表示は４つの項目に分かれています。
W（左上）:体重
T（左下）:タイマー
L（右上）:回数
C（右下）:カロリー（1calは0.001kcalです）
通常は W（ 体重）を入力してエア縄跳びまたは縄跳びをします。
またW （体重） T（ タイマー）L（回数）を入力すると、設定した時間内でこのぐらいの回数を飛びますという設定も可能です。
例として、こちらの写真をご覧ください
このディスプレイに入力した数字の意味は、
- 体重を60 kg に設定し
- 5分間の間に、
- 100回飛びます
という意味になっています。
左右の縄の取り付け方はとても簡単です。
それぞれのグリップの上部に縄を通す穴が２つ開いてありますので、縄を通して終了です。
どうしても気になるアレの解決方法
実はこのグリップ、左右の重さが違います。
ディスプレイがついているグリップは46 g
ディスプレイがついていないグリップは33 g
たった13 g の差なのですが、実際に縄跳びをしてみると、この13 g の差がものすごく気になります。
右手と左手の重さが違うので、軽い方のグリップがうまく回すことができませんでした。
そこで軽い方のグリップをバラしてみると、予想通り中はスカスカの空洞になっています。
13 g の差をどう埋めようか。
答えは意外にも家にあるもの＋アレで即解決します。
まずは、どの家庭にもある食品用ラップ、秤（はかり）、この2つを持って外に行きましょう
そして秤の上にラップを置き、13 g の土（または砂）を載せます
土をラップで包んで長さを 7 cm 程度にします。
それを先ほどバラしたグリップの空いているところに載せ、組み立てるだけです。
これで、ディスプレイがついているクリップとの13 g の差を土の重りで埋めることができました。
この手製の重りをつけてエア縄跳びをしてみたところ、重りがカタカタ揺れることもなく、左右の重さの不均一さを感じることもなく快適に使うことができました。
エア縄跳び実際にやってみた
縄跳びはかなり久しぶりなので、実際に外で飛んでみました。
縄跳びの縄はゴム製なので、アスファルトの上でやるとたちまち切れる恐れがあります。
そのため撮影では薄いベニヤ板を下に敷いています。
縄跳びをするのにあるまじき靴むしろスリッパですがご了承ください(笑)
普通の縄跳びをしてみました
前回し
前交差跳び
前駆け足跳び
2重跳び
意外とできるもんだなぁと思って飛んでいましたが、いつまでたっても二重跳びはできないんだなと思いました(笑)
エア縄跳びをしてみました
エア縄跳びしてみたけど、グリップ持たなくても一緒じゃないの？
前まわし
前交差跳び
前掛け足交差跳び
2重跳び
フッフッフー！これなら2重跳びなんて何回でもできるのさ！！(笑)
しかし、エア縄跳びということで重りをつけたクリップを持っていますが、
グリップ持たなかったらどうなるの？
そう思った私はクリップを置いて飛んでみました。
確かにできます、エア縄跳びできます。
でもとても虚しかったです(笑)
エア縄跳びをするのと、縄跳びをしているようにただジャンプしているのとでは、
精神的ダメージの差はあまりにも大きかったです(笑)
家の中でやるならこういう飛び方はどうだろう
これなら階下への振動も騒音対策もできるのではないかと思います。
だがしかし、この動きをずっと続けていると、膝への負担が普通に縄跳びをするよりもとても大きいように感じられました。
これも縄跳びをやっている！け・ど・も！という精神的なダメージによる膝への負担なのでしょうか(笑)
まとめ
いかがでしたか？
ひとえに縄跳び、と言っても昔と今ではだいぶ違ってきていることがわかります。
縄跳びは運動強度が高くて毎日続けるのが辛い！！
という場合は、まずは2日に1回ないし3日に1回のペースで始めてみるのはいかがでしょうか？
実際、外で30分ほどかけて縄跳びの撮影をしましたがじっとりと汗ばんできました。
運動としてはものすごく効果的です。
これを自分のペースでも続けられたら、薄着でいることが多くなる夏までにはシェイプアップした自分になれるのではないでしょうか？
ちなみに縄跳びをして腰が痛いとなった場合は、腹筋や背筋をして体幹の筋力をアップさせて腰痛を解消、予防しましょう。
シェイプアップのためにも、チェレンジしてみるのもいいかもしれませんね。
